知网查重是一种常用的论文查重工具，评估论文重复率的方法主要包括：1.上传论文至知网系统进行查重，系统会给出重复率报告，指导论文修改；2.利用知网查重工具中的筛选功能，排除无关内容，提高查重准确性；3.对于重复率较高的部分，进行逐字逐句的比对，找出具体重复内容，进行修改和引用规范化。

此外，还可以结合其他查重工具如Turnitin、iThenticate等，多方面评估论文的重复率。同时，重复率的评估也需要结合学术规范和引用要求，避免不当引用和抄袭行为。研究者在评估论文重复率时，应当注重细节，保证学术诚信，提升论文质量。